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Dia 1 · Peito e trícepsAcademia · 5 exercícios · 52 min
Supino reto com barra4 × 8 · 50 kg
Supino inclinado com halteres3 × 10 · 18 kg
Crucifixo na polia3 × 12 · 12 kg
Tríceps na polia3 × 12 · 25 kg
Mergulho no banco3 × 10
Começar Dia 1
Dia 1 · Peito e tríceps1 de 5
Aquecimento · 2 de 2
Supino reto com barraA1
Super série com A2 · Remada unilateralCarga50 kg
Repetições8
Anterior47,5 kg
Descanso02:00
−15 s+15 s
Recorde · 50 kg × 8
Concluir série
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- Progresso e conquistasOfensiva, conquistas e o que você já levantou.
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